第8回トレーニング体験記

停滞期脱出なるか！？

今日で全16回のうち、ちょうど半分が終了となる8回目のトレーニングです。今日使用した部屋はおそらく新橋・銀座店で一番広い部屋のこちら。

今日は久しぶりに緑のトレーニングウェアに着替えて準備します。

トレーニング自体にはだいぶ慣れてきましたが、思ったように体重・体脂肪率が下がらずに苦戦していますが、果たして今日の測定結果は・・・！？

こちらが今日のデータです。

体重：73.2kg

前回に比べて＋0.2kgでした。どうも体重が73kg台で停滞してしまっていますね・・・。

スタートから比較するとすでに3.6kg減量できているのでペースとしては悪くなさそうですが、ここ3週間の停滞ぶりはちょっと気になるところです。

このまま残りの1ヶ月も体重が変わらないとすると、もしかして24/7ワークアウト初の失敗例になる可能性も・・・？いやいや、もちろん残りの1ヶ月でしっかりダイエットに成功してみせます！

第8回トレーニング記録

今日はいつもと違うトレーナーでした！

今日のトレーニングですが、今日だけは担当してくれるトレーナーがいつもと違うトレーナーになりました。よく受付で見かけていた方だったので、初めてトレーニングしてもらいますが、そんなに初めて感もなく、スムーズにトレーニングに入れました。

結果的に・・・良くも悪くも非常に刺激的なトレーニングになりました。

最初はやはりスクワットから！

最初のメニューは下半身（スクワット）から入ることが多いのですが、今日もスクワットからでした。ただ、いつもとちょっとやり方が違って、少しだけ軽い負荷で、セット数をいつもより多くやりました。

まずはウォーミングアップで10回。そしてここからは40kgのバーベルを持つことが多いのですが、今日は35kgのバーベルを使用。そしてセット数は3回のところを今日は5セットも。この5セットというのが曲者で、自分で思っている以上に体力を消耗しました。。

続いてもスクワットですが、今度は「ブルガリアンスクワット」です。ベンチに片足を乗せて、もう片方の足（太もも）に集中的に刺激が入る種目なのですが、スクワットを5セットもやった後にこの種目をやると、ビックリするくらいキツイ＆刺激的なのです。

特に重りは持たずに、自重で左右12回ずつを3セット。まだ慣れてない1セット目なんか、左足は3回目でバランスを崩してしまい、思わず補助用のバーベルを掴んでしまいましたから・・・。

また、1セットの回数が10回ではなく12回というのも影響大でした。おかげでトレーニング効果という面では良いのでしょうけど、やってる本人としては「もう勘弁してくれー！」と本気で思いました。いやー、今日のブルガリアンスクワットは冗談抜きでツラかったです。。

さすがに下半身はこの2種目で終了。もうこの時点でトレーニング終了しても良いと感じるくらいの体力の消耗っぷりでした。。

背中→胸と続きます！

次の種目ですが、こちらもよく実践している「ラットプルダウン」という背中を鍛える種目です。ただ、トレーナーが変わるとやり方も少し変わり、いつも以上に追い込まれました。

まずはウォーミングアップで10回。そして本番も10回やるのですが、10回やった後に今度はバーを最後まで戻さずに半分くらい戻してすぐに引いて、また半分くらい戻してまたすぐ引いて・・・というのをさらに10回。1セット合計20回を4セットやりました。これも3セットではなく4セットというのがなかなか堪えました。。

背中にも十分刺激が入ったところで、今度はこれまた恒例の「ベンチプレス」です。そしてやはりいつもよりセット数多めで実践。当然ですがこれもキツイ・・・。

まずはウォーミングアップで10回。そして今日は35kgのバーベルで1セット10回を5セット。4セットではなく5セットです。もうやる前から苦しいのが確定です・・・。

最初の3セット目までは軽快に動作できていたのですが、4セット目の後半あたりからかなり怪しくなり、ついに5セット目では10回できずに7回でギブアップ。どれだけ力を入れてもバーを持ち上げられない状態にまでなりました。（トレーナーいわく、この感覚になってやっと100％の力を出し切っている状態だそうです。）

今日はここまで、すべての種目で完全燃焼しています。体力的にキツイのは当然ですね。。